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预防骨质增生要注意生活中的细节问题

  预防骨质增生要注意生活中的细节问题。骨质增生是一种大家都十分熟悉的骨科疾病,由于骨质增生会给我们的生活带来很大不便,而且还会让我们的身体承受巨大的痛苦,因此骨质增生的预防方法成了大家为关注的问题之一,医生分析说骨质增生和生活习惯有密切的联系,所以纠正自己是坐姿也可以有效的预防骨质增生,大家可以从以下细节预防骨质增生。

  预防骨质增生在平时要注意什么:

  1、弯腰这个动作,对脊骨是很大的负担,应养成屈膝蹲下的习惯,以减少脊骨的负担,并应减少提重物的机会。

  2、避免久坐、久站。养成运动的习惯,不过应采渐进式增加活动量,避免剧烈运动;养成良好的运动习惯:以强壮肌肉,减缓脊柱的退化。

  3、避免长时间低头、仰头、歪头,须适当舒缓颈部肌肉疲劳。维持理想的体重,减轻脊椎的负荷;维持理想的体重:可减少腰椎和膝关节的负担。

  4、避免不良的姿势。注意脊椎的保养与维护,尽可能避免粗重的工作及不良的姿势,包括坐姿、站姿、卧姿等。

  5、均衡饮食,多摄取富含抗氧化剂的食物:如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等,含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元,及强化胶质的形成。

  预防骨质增生一定要从日常生活做起,避免暴饮暴食,适当进行体育锻炼,补充钙质,增强体质,让骨质增生远离您的身边。

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