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骨关节炎患者的肌力练习方法有哪些

  骨关节炎患者的肌力练习方法有哪些?在配合医生的治疗外,适当的肌力练习方法增强腿部肌肉力量也非常重要可以有助于病情的恢复。所以运动是有好处的,下面就由无锡虹桥医院骨科为大家介绍:

  这个练习应每天二次,每次20遍。骨关节炎大腿肌力练习的方法有:

  1.两腿伸直坐于地板或床,将脚向自己弯曲,膝部向地板下压,使股部肌肉紧张,维持此姿势,从1数到5,然后完全放松。

  2.如上重复,保持膝部伸直,将脚从地板提高约5-10cm,数到5。

  3.如上重复,在膝关节下放一卷的毛巾,膝部伸直,数到5,这是允许膝下部放支撑物练习。(入睡时决不能将毛巾放于膝下,这样虽然感到舒服,但会增加畸形的可能)

  4.取坐姿,将膝关节置于床沿,将膝关节完全伸直并保持,数到5。

  在这些练习熟练以后,少量地给脚增加重量,用微波炉手套或袜子扎在一起,挂在脚踝处,这是较适当的起始重量,重量的任何增加都必须渐进。

  相信大家对这些简单的练习方法都有一定的了解吧,在平时的时候就要多多练习,尽快恢复健康。

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