预防老年人骨折方法及注意事项。骨质疏松症较严重的并发症是骨质疏松性骨折，由于骨质疏松引起的骨折严重威胁老年人的身心健康并影响老年人的生活质量，其致残率、致死率以及医疗护理费用均十分高，其重要性仅次于心脑血管疾病。在骨质疏松性骨折中，脊柱骨折、髋部骨折和桡骨远端骨折较为常见。下面我们和无锡虹桥医院医师一起来看预防骨折的训练方法都有哪些。

　　预防骨折的训练方法都有哪些

　　1、力量训练，可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

　　2、负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年朋友也尤其适用。

　　3、柔韧性训练，能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。

　　医师介绍预防骨折，由于老年人年龄大，身体承受能力弱，年轻人适合的治疗方式，放他们身上风险很大。绝大多数老年人骨折都是因为跌倒所致，其中在洗手间跌倒、上下楼梯或爬山跌倒者又占多数。

　　在老年人的日常活动中，预防骨折的把重点在这样几方面：

　　1、老人坚持做些力所能及的功能性体育活动，如每日坚持1000～2000步等。这样可防止骨质疏松，防止老年性肌萎缩。

　　2、多吃一些含钙丰富的物品。如牛奶、鱼类、豆制品、蛋类等，必要时在专业医师的指导下可以适当补充摄入钙剂。

　　3、老年人的居室要设置合理，地面不要太滑，桌凳不要乱摆，常用的东西放置高度要适度。

　　4、老年人在起床时、在由坐位到站立等改变体位时需慢慢适应。

　　医师提醒大家，如果在日常生活中，大家患了什么疾病，一定不要拖延时间，这样都是非常危险的，有些疾病是会恶化或者引发其它疾病的。