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骨质疏松
骨质疏松的预防我们怎么做

  骨质疏松的预防我们怎么做?对于骨质疏松我们知道都是会腐蚀一个人的,对于一座好的楼房,遭到蚂蚁的侵蚀,正所谓千里之堤毁于蚁穴。所以做好对于骨质疏松的预防工作是很重要的,现在就让无锡虹桥医院的骨科医师给大家讲解关于骨质疏松的预防我们要怎么做?

  一.对于饮食的控制:一些含有酸性物质不要摄入过量,对于身体的骨质的破坏造成骨质疏松。蔬菜水果属于碱性食物的有很多,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。

  二.骨骼的营养,我们经常喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,但是不要摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失,日常生活中预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯。

  三.经常的锻炼:人体是一个神秘的宝藏。我们在进行户外运动可以接受适量的日光照射,这些都比较利于钙的吸收。而运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

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