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骨质增生
纠正坐姿,防止骨质增生来袭

  纠正坐姿,防止骨质增生来袭。骨质增生一般好发于腰部和颈椎等部,而且骨质增生和生活习惯有密切的联系,所以纠正自己是坐姿也可以有效的预防骨质增生,那么预防骨质增生的具体措施有哪些?下面就请我院专业医师来给您详细介绍。

  预防骨质增生在平时要注意什么:

  1、弯腰这个动作,对脊骨是很大的负担,应养成屈膝蹲下的习惯,以减少脊骨的负担,并应减少提重物的机会。

  2、避免久坐、久站。养成运动的习惯,不过应采渐进式增加活动量,避免剧烈运动;养成良好的运动习惯:以强壮肌肉,减缓脊柱的退化。

  3、避免长时间低头、仰头、歪头,须适当舒缓颈部肌肉疲劳。维持理想的体重,减轻脊椎的负荷;维持理想的体重:可减少腰椎和膝关节的负担。

  4、避免不良的姿势。注意脊椎的保养与维护,尽可能避免粗重的工作及不良的姿势,包括坐姿、站姿、卧姿等。

  5、均衡饮食,多摄取富含抗氧化剂的食物:如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等,含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元,及强化胶质的形成。

  预防骨质增生一定要从日常生活做起,避免暴饮暴食,保持适当的体重,增强体质,坚持适当的体育锻炼这样骨质增生就不能威胁您的健康了。

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