肠炎患者的自我锻炼法
来源:杭州医博肛泰医院

  肠炎患者自我锻炼法

  每天早晨起床前和晚上入睡前在床上做较快提肛揉腹运动。

  1、做时全身放松,排除杂念,姿势取仰卧式,双眼微闭,深呼吸,先提肛30次,向上提时吸气,向下放时呼气。一提一放为较快。

  2、提肛时一定要意守肛门,做完30次后再揉腹200次,揉腹前要排净大小便,不宜过饱过饿。

  3、揉时手心向下,右手放在肚脐上,左手放在右手手背上,按顺时针方向揉腹,力度适中,揉的幅度由小到大,即先从肚脐开始,再慢慢扩大,直到整个腹部,揉一圈为较快,揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处),在揉腹前心中默念消炎、止痛、治好六字。

  4、做完运动之后,双手放在肚脐上,还是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分钟后起床。

  此法要持之以恒,揉腹时如出现腹部温热感,肠鸣或排气现象均属正常。

  温馨提醒:祝您身体健康

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