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颈椎腰腿痛的预防方法有哪些呢

  颈椎腰腿痛的预防方法有哪些呢?很多人并不重视,导致自己不经意间就患上了这种影响很大的疾病,无锡虹桥医院骨科医师介绍,对于这种疾病首先要做好预防工作,虽然无锡虹桥医院骨科在颈椎腰腿痛的治疗上,有很专业的方法,但是医师提醒大家还是尽量的远离疾病.

  那么对于颈椎腰腿痛的预防,应该注意哪些方面呢?下面就由为我们做下介绍.

  一、纠正不良姿势:

  不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸.

  二、避免过度劳累:

  避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,如打电脑、上网、打牌、麻将等,同一姿势持续30~50分钟后,要做2~3分钟的头部和腰部放松运动,避免精神高度紧张;避免过度房事.

  三、避免感受风寒湿邪:

  生活起居,工作环境要干燥温暖.夏季时空调不宜开过冷,电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹.

  四、饮食方面的调节:

  避免吃过冷食物,可以多吃猪蹄配饮少量白酒或用排骨炖杜仲、三七,多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质,蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的.

  五、身体锻炼应坚持:

  缓慢向后、向左、向右做腰部活动,不宜向前过度弯腰.倒行(但是要注意安全).平时多散步,不宜做剧烈运动.

  以上无锡虹桥医院骨科医师简单介绍以后,相信大家对于颈椎腰腿痛的预防已经有所认识和了解,医师指出如果患上这种疾病,一定要去正规的医院进行检查和治疗。

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