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颈肩腰腿痛
日常生活中怎样才能预防腰酸背痛

  日常生活中怎样才能预防腰酸背痛?在众多的骨科疾病中,腰腿疼痛是属于生活比较常见的一种,主要发病人群多在20-45岁之间。随着春季的到来,正是腰酸背痛的高发季节。大家应做好充分的预防措施,避免腰酸背痛影响自己正常工作、学习。下面就由无锡虹桥医院的骨科医师教大家如何早如此生活中预防腰腿疼痛!

  1、腰背部保暖。春季早晚温差大,注意腰背部保暖避免受凉。在穿着上应根据天气变化增减衣物,不要穿得过于单薄;饮食上多吃一些温热食物,少吃生冷食物。若有轻微腰酸背痛的朋友应及时配戴腰围保护腰背部。

  2、早晨起床要慢。许多人早晨睡觉醒来会猛得起身,这样特别容易损伤腰背部的肌肉,诱发腰酸背痛。提醒大家起床前先静思5分钟,再缓慢起身。

  3、避免损伤腰背小动作。大家在生活中需要注意一些小动作,比如:弯腰、上厕所、搬重物、上下楼梯、洗衣服等这类小动作容易损伤腰背部骨骼,诱发腰酸背痛。

  4、经常活动腰背部肌肉。长时间劳作或长时间保持一种姿态,会使腰背部肌肉长时间僵硬,诱发腰酸背痛。建议大家劳逸结合,注意放松腰背部的肌肉。

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