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腱鞘炎
日常多做小动作预防腱鞘炎

  日常多做小动作预防腱鞘炎。随着生活方式的改变,很多人开始长期的离不开电脑,也导致了很多疾病的发生。腱鞘炎也悄悄来袭,从而导致腱鞘炎的患者越来越多。由于长期反复的同一姿势,导致腱鞘炎的发生,让手指关节疼痛,给生活和工作都带来麻烦。

  腱鞘炎是一种慢性劳损

  腱鞘炎比较常见,常发生在指、腕、趾等部位发生,由于关节部位频繁活动和长期的摩擦,都活导致慢性劳损和寒冷等。

  部位不用,症状也不同

  桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是出现在腕部拇指一侧的骨突处,症状是骨周围有明显的疼痛,拇指活动受到限制,局部有明显的压痛。

  屈指肌腱腱鞘炎常发生在拇指和中指的手掌面,早晨醒来后症状很明显,屈伸功能有障碍,疼痛有时会放射到腕部,指关节屈曲会有压痛,有时候会触到增厚的腱鞘,如豌豆般大小的结节。

  日常多做下面几个小动作

  1、温水洗手。养成用温水洗手的习惯。

  2、经常活动手指和手腕,或者是自行按摩。

  3、在工作空隙的时候活动头颈部。

  4、每天运动酸痛的肌肉,即使没有感觉疼痛,也要时常的练习。

  5.使用小工具的时候要小心,不要将受压全部都集中在手腕基部,做好是使用手指和肩膀。

  长期使用电脑的人,拇指的关节位很容易引起发炎。因此,在休息的时候要多做伸展运动,避免肌腱过度的劳损。

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