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预防腱鞘炎日常需要注意什么

  预防腱鞘炎日常需要注意什么?腱鞘炎经常出现在职业群体中,大多都在IT职业、文案、文职、搬运工等经常性用手的工作之中,所以在这类工作人们一定要注意自己的手部,要在平日里多加锻炼,才可预防腱鞘炎.以下则是对于腱鞘炎锻炼的几种方法可作为参考.

  1、手臂防护:睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲.假使让手垂在床边,将增加手的压力.

  2、握拳运动:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直.如此反复练习有助于纾解刺痛.

  3、生活注意:当在日常生活中使用工具时,勿将压力集中于手腕基部.尽量使用手肘及肩膀.

  4、抬手运动:当你休息时,避免使手低于肩膀.以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上.保持手朝上.这是有益的休息姿势.

  预防腱鞘炎日常需要注意什么?上文就是相关的讲解,腱鞘炎患者需在日常生活工作中要经常性的锻炼手部,保持手部肌肉的松弛,才可起到预防的作用.如果你还有疑问,请点击咨询我们的专业客服,相信你会得到一个满意的答复。

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