有哪些自我治疗颈椎病的方法？很多人对于颈椎病不是很陌生,但是对于颈椎病的自我方法却不是很了解,颈椎病作为一种常见的骨科疾病,无锡虹桥医院骨科医师介绍,必须要做好预防工作,尽量避免自己患上,如果患上也要及时的配合医院医师的治疗.

　　医师介绍,颈椎病患者一定要到正规的医院进行治疗,同时也要掌握一些自我方法,辅助治疗.

　　(1)自我牵引方法

　　这是一项可立即看到效果的措施.如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用.其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用.

　　(2)纠正改善工作中的不良习惯性体位

　　不良的工作体位,不仅影响治效果果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,放必须引起重视.通过对不同职业工作体位的分析表明,颈椎退变与颈椎长时间地处于屈曲或某些特定的体位有着密切的关系,这种不良体位会导致椎间隙内压增高而引起一系列症状.如教师、会计、织工,汽车司机等等.故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位,其时间间隔不应超过半小时,并且做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息.并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势.

　　(3)改善与调整睡眠状态

　　睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病.因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用.

　　(4)颈椎牵引治疗

　　可用市面出售的或自制的四头带进行牵引,可坐位也可卧位牵引,牵引重量一般为1.5~6公斤,可根据情况自己选择,若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上),若时间紧张可以大重量短时间牵引,牵引时注意颈部和身体纵轴相,不要扭转或过伸、过屈.