预防肩周炎的方法都有哪些呢？肩周炎这个词对我来说太不寞生了,肩周炎俗称"五十肩",是一种常见于50岁左右的老年病,我的妈妈就有这个困扰她半生的病痛,对她说过,肩周炎的预防是重要的,与年轻时一些不太注意的生活细节息息相关,所以影响到肩部的肌肉韧带.还说不当是老年人会有,现在的年轻人由于工作,不良习惯也在慢慢增加了,故50岁以下的人中也很常见.让我们听听医师预防肩周炎的方法吧:

　　1.注意防寒保暖

　　由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,可产生较多的代谢产物,如乳酸及致痛物质聚集,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发症状.因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防肩周炎十分重要.

　　2.加强功能锻炼

　　对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太拳、太剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

　　3.纠正不良姿势

　　纠正不良姿势.对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤.

　　4.注意相关疾病

　　注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度.

　　综上所描术的多是一些生活中实际情况,总的来说知道这个肩周炎的病是跟我们的生如此接近,我们就要从预防做起,医师称,要保持良好的生活习惯,多加锻炼.因此,科学的保健运动是预防和治疗肩周炎的重要内容.尤其对于我们这一辈的年轻来说,预防肩周炎就要从现在做起,从生活中和点点滴滴做起,要不等老了才做,那时后悔莫及了.