天气暖和了，不妨选一个天气好的周末，来个全家总动员，到广场、到田野放放风筝，舒活舒活筋骨。中医师说，放风筝对身体有很多益处，特别适合椎间盘不好的人群。

　　放风筝益处多

　　放风筝时，身体随放飞的风筝不停移动，手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位都要调动起来，全身都能得到锻炼，对久坐室内的上班族来说十分有益。

　　上班一族平时整日坐在办公桌前，伏案工作，长时间身体前屈，后背肌肉和韧带长期处于紧张状态，就会出现疲劳感，肌肉和韧带就会松弛，椎间盘缺少肌肉和韧带强有力的支撑后，就容易出现椎间盘突出。另外，人的上半身越前屈，后背肌肉、韧带拉伸越大，给椎间盘的拉力也就越大，最终可能导致椎间盘突出等慢性疾病。

　　在放风筝的过程中，人要仰望天空中的风筝，头向后仰，身体略微后倾，在前侧肌肉得到锻炼的同时，后侧肌肉和颈、腰椎也得到了放松，使疲劳的颈、腰椎得到缓解，从而起到健身的作用。

　　放风筝还适合肩周炎患者，肩周炎最典型的表现是肩膀活动受限，常常无法完成穿衣、梳头等动作。治疗肩周炎没有特效药，靠的是七分锻炼，比如双臂上举运动，但双臂上举时，会产生疼痛感，多数患者不愿意做。放风筝却能达到治疗肩周炎的效果，当风筝上升时，就需要做拉线、左右摆动手臂和活动肩膀等肢体运动。这时，人的注意力主要集中在风筝上，往往会忽略肩膀在拉线和摆动中产生的疼痛，如果一周放两三次风筝，肯定可以缓解肩周炎症状。

　　此外，放风筝还有助于人的心理健康。放风筝多在空气清新的户外，当放风筝者全神贯注放风筝时，大脑高度集中，心中的忧愁自然也会消散于万里晴空。

　　如上所述，放风筝益处多多，但是，作为一项锻炼全身的户外运动，对不同年龄段和不同体质的人群来说，能不能放?怎么放?还有很多讲究。

　　注意事项一：放风筝前先侦察地形

　　放风筝是眼往上看的运动，所以在放风筝前，要侦察地形，机场旁、电线杆附近、火车道旁、高楼顶是绝对不可以放风筝的，适宜放风筝的地方是野外平坦处、公园、小丘。

　　到达目的地，放风筝前，还要看看地上，有没有砖头块，有没有坑，如果有，尽量先处理后再放。

　　注意事项二：不是所有人都适合放风筝

　　首先，年龄超过60岁的老人不宜放风筝。放风筝时需要人前前后后不停移动，尤其是老年人，在向后倒着走时容易摔跤或者被障碍物绊倒。

　　其次，椎动脉型颈椎病人不宜放风筝。如前文介绍，放风筝对一般颈腰椎病有缓解作用，但颈椎病分为几个类型，其中有一类是椎动脉型，这类患者的椎管狭窄，会压迫向大脑供血的椎动脉，使椎动脉变窄，大脑得不到足够的血流。这类颈椎病的表现常为头晕、眩晕，如果这类患者放风筝，非但不能起到治疗作用，反而会因长时间仰头、压迫椎动脉而加重病情。

　　高血压病人也不宜放风筝。高血压病人如果长时间做仰头、身体后倾的动作会导致血压不稳定，血压出现忽高忽低，有可能引起脑梗或心梗等病。颈椎、肩部疼痛较为严重者，说明处于疾病的急性期，也不宜放风筝。

　　注意事项三：放风筝不要超过1个小时

　　放风筝虽然不是游泳、跑步之类的剧烈运动，相对柔和，但无论进行任何运动都不能过量。应量力而行，不能超过身体极限，如果在放风筝过程中感到颈背部酸痛，说明身体疲劳了，应停止运动。通常情况下，放风筝别超过1个小时。