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软组织损伤
如何预防软组织损伤

  如何预防软组织损伤?软组织损伤是我们生活常见的骨病之一,其中慢性软组织损伤较为常见,这种病症早期症状不是非常明显,都是不良习惯随着时间推移,慢慢积累下来的,所以我们的要生活中提高警惕和注意力,不让病症趁虚而入.软组织损伤是指急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害。

  一、根据自己身体素质选择项目,不同的运动爱好者应根据自己的身体素质进行不同的体育运动,如慢跑、游泳、打球、登山、跳绳、舞蹈等,因为不合适自己身体状况的运动可能会带来极大地损伤。

  二、坚持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循环,但力度要适当。

  三、贴墙蹲起是另一种有效保护膝关节的方法,背靠墙而立,脚后跟离墙1只脚的距离,在两膝盖间放置一只球(可以是篮球、足球),夹紧球,身体沿墙壁缓慢下蹲,直到膝盖与小腿成90度直角,默数三秒,再慢慢直起身体。因为背部贴墙,支撑了一部分体重,膝盖受力相对比较少,因此较安全。坚持每星期运动2至 3次,每次重复15次。

  温馨提醒:日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作,这样不仅能避免疾病的发生,还对疾病的治疗起着重要的作用。

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