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预防鼠标手要注意哪些问题

  预防鼠标手要注意哪些问题?随着电脑的普及,鼠标手也日渐成为一种再常见不过的疾病。鼠标手困扰着绝大多数的患者,影响了他们的生活和工作,那么在日常生活和工作中应如何预防鼠标手呢?

  预防鼠标手要注意哪些问题:

  1、保持正确的姿势

  键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

  2、注意按时休息

  在连续使用键盘鼠标一小时以后,我们就应当适当休息,做一些握拳、捏指等放松手指的动作、肩部的活动,这点对于经常玩游戏的网友更加重要,很多网友经常是通宵鏖战,不仅时间过长,而且在长时间精神紧张的状态下我们的身体也更容易疲劳。

  3、换个自己感觉舒服的键盘鼠标

  建议有条件的用户使用人体工学键盘,一款出色的人体工学键盘或鼠标,这些虽然看似可有可无的设计,但在不知不觉中,让我们的手指和手腕操作起来更为舒适。并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。移动鼠标时不要使用腕力。

  4、一些建议数字:

  55~72厘米:办公桌高度好调节在55~72厘米之间。此外,要想让打字变得更加轻松,键盘高度好略低于坐着时手肘部高度,而且在身体正前方,使肘部弯曲可以达到90度。

  5~10厘米:要想舒适地使用鼠标,支撑下臂的桌面面积好能有5~10厘米。

  5~10厘米:又是一个5~10厘米,这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5~10厘米,而且椅子的高度好能够调节,一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

  2小时:对于健康的手腕来说,每2小时连续工作之间,务必休息片刻,活动一下关节。

  5、多做运动

  以下几种保健手法可有效地防治“鼠标手”。

  (1)按顺时针和逆时针转动手腕各25次,同时,配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。

  (2)双手合十,以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟,以促进手腕部血液循环,缓解肌肉酸痛症状。

  (3)先用力握拳,然后怠速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次,以舒缓手腕部的筋脉。

  “鼠标手”有哪些危害:

  “鼠标手”症状初期多表现为渐行性手部和腕部疼痛、麻木、无力,后影响到手臂。患者会感觉到手部刺痛,无力,不能握拳和抓小物体,随着症状加重,可能会发展到不能开车和穿衣。手部肌肉变白,手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现性手部残疾,手部肌肉非常无力就要施行腕管切开术了。

  “鼠标手”的治疗方法

  非手术治疗:对患病早期、症状较轻者,可用小夹板等固定腕关节于中立位1~2周,多数患者有效果。另外,可采用腕管内皮质类固醇激素封闭治疗。

  手术治疗:对症状严重、保守治疗2个月无效者应及早手术治疗。通常行腕横韧带切开腕管减压术。手术切口一般采用小鱼际桡侧缘凸向尺侧的弧形切口,并向腕上延长,这样可以避免损伤正中神经掌皮支。

  温馨提示:以上为大家介绍的是预防鼠标手需要注意的问题,希望对您能有所帮助。我们在日常生活中要积极预防鼠标手的发生,以免给我们的生活和工作带来不利的影响。

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