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网球肘怎么预防比较好

  网球肘怎么预防比较好?很多人对于网球肘可能有所了解,但是对于如何预防知道的却不是的清楚,无锡虹桥医院骨科医师指出,网球肘是过劳性综合征的典型例子,主要发病的人群是经常出事网球运动,或者高尔夫,棒球等运动的人,已经一些年纪比较大的经常劳动的人.

  那么对于网球肘怎么预防呢?医师介绍,主要注意一下几种方面.

  1、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习.

  2、练习时应注意,运动的强度要合理,不可使手臂过度疲劳.

  3、有效地使用弹力绷带和护肘,对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制。

  4、保持肌肉强壮,可以吸收身体突发动作的能量.

  5、从事需要前臂活动的运动项目时,要学会正确的技术动作。

  6、如果是网球爱好者,请一位网球医师检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适.

  7,增强自我保护意识,充分认识肘关节受伤带来的后果,了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法,并在训练中做好准备活动,掌握正确技术,养成不乱击球、不乱发球等良好习惯,肘关节受伤,则应积休息和治疗.

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