网球肘的保健方法有哪些?网球肘不知道大家有没有听说过这一疾病,医师表示:一般发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者,如木工、钳工、水电工、家庭妇女等,那么网球肘患者的保健方法有哪些呢?下面是医师的详细介绍.
一.预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟.
二.揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络.
三.揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟.
四.揉拉肩髃:以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5~l分钟.
五.拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟.
六.点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧肘部疼痛点,适当用力点按0.5~1分钟.
七.掌擦肘外侧:以一手掌心放在患侧肘部,适当用力在肘部上下擦摩0.5~l分钟,以肘部发热为佳,擦摩部位可适当大一些.
以上介绍的是网球肘的预防和保健方法.无锡虹桥医院骨科医师提醒, 大家在日常生活中要做好预防和保健工作,远离疾病的困扰。
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