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网球肘
如何预防网球肘的发生

  如何预防网球肘的发生?在现代生活中,网球肘是很多青少年爱好运动之一。同时,这个疾病给患者也带来了一定的麻烦,轻者让患者感觉肘关节酸痛不愿意活动,严重的让患者手指伸直、伸腕或执筷动作也会引起疼痛,影响患者的工作和生活,这个疾病的发生与生活中的不良习惯有一定的关系。

  合理选择球拍:选择适当的网球拍是掌握动作、提高技术的保障;也是防止网球肘发生的重要因素,初学者不要选择过于沉重的球拍,不要使用重拍头的网球拍,不要让拍弦绷得太紧,防止在练习过程中给腕、肘关节造成过大的负担而导致损伤。

  作好充分的准备活动:通过一定的活动来提高中枢神经的兴奋性,使身体在进入剧烈运动以前,在生理和心理上作好充分的准备。以克服身体活动的惰性,增强肌肉的活动能力、韧带的弹性和伸缩幅度、动员各器官的功能,特别是在寒冷的季节一定要做彻底,因为气温低会使肌肉的黏质性增加,准备活动可以使体温升高,减小肌肉的“黏质性”。

  增强自我保护意识:充分认识肘关节受伤带来的后果,了解和掌握预防肘关节损伤的基本知识和方法,并在训练中做好准备活动,掌握正确技术,养成不乱击球、不乱发球等良好习惯,肘关节受伤,则应积极休息和治疗。

  温馨提醒:日常生活中不论是遇到哪种疾病一定要及早做好预防工作,这样不仅能避免疾病的发生,还对疾病的治疗起着重要的作用。

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