首页 > 腰肌劳损 >
腰肌劳损
腰肌劳损自我治方法有哪些

  腰肌劳损自我治方法有哪些?引起腰肌劳损的原因往往许多,其中主要的因素还是长时间的运功或体力劳动引起腰部负荷过重而导致腰肌的损伤,特别是哪么平时缺乏锻炼,更容易患有此病,就目前治疗水平而言,此病是可以的,所以患者不要提心,下面让医师给我们讲讲,有没有一些简单的身体健康锻炼方法:

  腰肌劳损治方法1:"飞燕式",俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.降低反复锻炼 20--40次.

  腰肌劳损治方法2:腰部前屈后伸运动,两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松.

  腰肌劳损治方法3:"拱桥式",仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.降低反复锻炼20--40次.

  腰肌劳损治方法4:腰部回旋运动,姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各较少,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次.

  其实包括四种身体健康锻炼方法,希望对患者朋友们有所帮助,另外,平时也要加虹桥活细节护理,相信您一定可以基本完善身体健康,谢谢!

无锡市长江北路150号 热线电话:0510-66885000  

版权所有:无锡虹桥医院

ICP备案号:苏ICP备15019362号-1