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腰肌劳损
腰肌劳损的病因

  腰肌劳损的病因。腰部的压力过大的话,那对于身体健康来说,就是很不好的一个征兆,腰伤只有早来和晚来的区别,腰肌劳损的出现是经过长期的积累才发生的,所以从现在开始好好爱护自己的身体,一切还不晚。下面为大家介绍的就是腰肌劳损的病因,一起来看看吧。

  腰肌劳损的病因:

  1.防止潮湿,寒冷受凉

  不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

  2.急性腰扭伤

  应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

  3.体育运动或剧烈活动时

  要做好准备活动。

  4.纠正不良的工作姿势

  如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

  5.防止过劳

  腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  6.使用硬板软垫床

  过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

  7.注意减肥

  控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

  以上就是腰肌劳损的病因的相关介绍,希望对大家有帮助。

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