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护理腰椎病的日常常识有哪些

  护理腰椎病的日常常识有哪些?腰椎病是现在人们常见的骨科疾病,生活中导致腰椎病的原因很多,但是一般认为是由于腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维破裂,髓核从破裂处脱出,压迫神经所导致的,对健康的危害是很大的,希望大家在生活中能注意。那么,日常生活中护理腰椎病的常识有哪些呢?下面为大家详细的介绍。

  1、护理时应注意上班路上及工作时走路时腹部要用力,等公共汽车时,不要双腿并齐站立,将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。

  2、工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利,易引发腰痛,所以饭后少看电视。睡觉时,要睡硬板床,可弯曲髋关节侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的,如脖子下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。注意保暖、防寒、防潮。

  3、在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时,应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦,以至延误病情。另外,平时生活要有规律,不要随便打破自身的生物钟。避免受凉,寒热交接的季节,轻微的风邪即可造成腰椎病的复发。

  温馨提示:以上就是日常生活中护理腰椎病的常识介绍,腰椎病的危害是很大的,希望大家在生活中能够做好腰椎病的预防,避免腰椎病的发生。

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