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倒着走对腰椎有什么好处

  倒着走对腰椎有什么好处?日常生活中,我们可以看到,不少的中老年人会在公园等一些开阔的场地进行倒走的训练,而他们中很大一部分人是因为患有腰椎病而采取的一种保健措施,倒走是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,从而矫正姿势.那么,倒着走对腰椎有什么好处?接下来,我们详细了解一下吧.

  无锡医院医师介绍:其实,倒走不仅仅对于腰椎有的保健效果,在腰椎病的治疗上也能起到的治效果果,倒走还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人.倒步走方法动作简单,容易掌握,不论年龄大小都可以进行锻炼倒步走应每天早、晚各1次,要循序渐进.腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼,慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走,两个月便可见到良好效果,有些患者甚至可以.

  腰椎病人倒走时有什么注意事项?

  腰椎病患者由于腰椎存在病变,因此,在进行倒走的方式进行锻炼时,一定要小心,倒步走时,人们对空间的知觉能力明显下降,容易摔倒,因此步速不宜太快,力求走得稳,两眼要平视后下方以便掌握方向.为了安全,倒步走时,前脚掌擦地交替后退.还可采取结伴而行的办法,一人往前走,另一人倒步走,两人交替轮换,互相照应.医师在提到倒步走的速度和运动量的掌握时说,他建议开始时以每分钟60步为佳,健康人应控制在每分钟90~100次,腰痛者的脉搏,应控制在比自己安静时增加10次以上为.

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