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生活中一些可以预防腰椎病小妙招

  生活中一些可以预防腰椎病小妙招?腰椎病是危害人类健康的一种严重疾病。在日常生活中预防腰椎病很重要,导致腰椎间盘病变常见的因素有不少,一定要及时的进行预防。那么,下面就是无锡虹桥医院给大家讲解一下生活中预防腰椎病的小妙招。

  腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因,因此,这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

  卧位时比较好睡木板床加五厘米左右的床垫或较硬的席梦思床垫, 这样可使背部完全休息。侧卧时, 腰要直,膝关节微 曲,仰卧时,腰间可垫放毛巾卷,保持腰部弧度,起床时,先转身,然后将双脚放在床边,用手力把身体支撑起来。

  另外,弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘出。因此,如果搬抬重物时应当屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担;同时,应当逐步加大用力,防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。

  以上就是生活中可以预防腰椎病的妙招,希望能够对您有所帮助,能让您进一步有所了解。在日常生活中,要多注意预防腰椎病方法,避免腰椎病的发生,避免病痛的折磨。出现腰椎病的患者要及早治疗,以免给您生活带来影响。

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