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坐骨神经痛
坐骨神经痛有哪些预防诀窍呢

  坐骨神经痛有哪些预防诀窍呢?经常久坐的人群,其身体血液的循环会变得缓慢不畅,尤其是下身受到长期压迫,血液滞留盆腔,导致盆腔内部充血而下肢骨骼等组织得不到足够的血液提供的营养物质。非常容易出现骨质疏松、股骨头坏死、坐骨神经痛等等。那么坐骨神经痛要怎么预防呢?

  1、要劳逸结合,经常锻炼身体。久坐一族须经常锻炼。从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍,正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。

  2、穿鞋要以宽松舒适为度。高跟鞋不可穿太高。商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。

  3、保持良好的饮食习惯。平时注意饮食平衡:多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上,除了细粮,比较好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值。比较后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。

  以上就是我们为大家介绍的坐骨神经痛的相关预防方法介绍,坐骨神经痛这种疾病在临床上发现了很多继发性因素,原发性因素很少,主要是由于腰椎病等压迫坐骨神经纤维引起的,因此,大家平日里一定不要久坐不动,避免患上坐骨神经痛。

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