如何有效的预防骨质疏松疾病?社会上不仅仅是老人才会骨质疏松老年人也有可能骨质疏松,随着年纪的增长,越来越多的老年朋友也逐渐受到骨质疏松造成的疼痛,那么到底该如何预防其病的发生呢,我们建议您从以下几点做起.
可以适量的锻炼.运动可以强化骨镐,运动的时候正好可以晒晒太阳,使维生素D的来源充足,适当的做一些运动,像散步、打网球、跳舞、打太拳等强化和支持背部的特殊运动.
高钙食物是你日常生活中的重点选择,你也许不清楚到底什么样的食品里钙源丰富,那么这里首先可以告诉你的是,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及多种蔬菜等.都是含钙丰富的食物.
传统的医学认为肾主藏精,招生髓,髓居骨中,骨赖馈以滋养.中虹桥多数学者认为骨质疏松症与肾关系密切,经实验表明,补肾中药可影响骨船的生长和恢复.因此中医治疗骨质疏松多从补肾着手.此外肝、脾与骨质疏松也有着一定的关系,益肝补脾之法用来治疗骨质疏松的报道也屡见不鲜.
我们平常锻炼的时候还要注意补充钙.妇女做了钙功能及锻炼对骨密度影响的作用,锻炼组的晋柱矿物质密度增加了0.,而不做其他锻炼者则减弱一部分,这表明运动、饮食及生活方式在减少骨质疏松症发病串上产生了相当大的影响.
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