预防颈椎病的措施有哪些呢？颈椎病的预防,案在电脑与办公桌前,颈椎病的发病率也日趋见长,特别是从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,颈椎长时间倔曲,增加了颈椎间盘内的压力处于非协调受力状态,为了免受颈椎痛之苦,我们要提早做好预防措施,下面由医师为您介绍:

　　预防颈椎病的措施:

　　1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持舒适自然的姿势.办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛.

　　2. 活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的较好运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.

　　3. 抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正.因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健.推荐阅读:

　　4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低.枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空.习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风.推荐阅读:

　　5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等.

　　6. 颈椎自我徒手牵引是一项简单有效的方法,具体手法如下:双手十指交叉合拢,将其举过头顶置于枕颈部;然后将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,如此连续3~4次即可起到缓解椎间盘压力的作用.

　　7. 若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路发飘等症状,建议及时到门诊就诊,以明确病情并获得进一步的诊疗方案.

　　上面是由无锡虹桥医院骨科医师为你介绍预防颈椎病的措施,我想您现在对于这些应该有个大概的了解了吧,医师建议,在我们平时的生活习惯中要多注意,多运动,不要长时间保持一个姿势,特别是在电脑前工作或者在学校课桌前学习的朋友.经过我们医师的介绍,希望可以给您带来帮助.