肩周炎简单的自我防治方法有哪些？出现肩周炎这种疾病非常困扰人们的生活，给人们的生活带来剧烈的痛苦。肩周炎的出现很大程度上与人们的生活和工作习惯有关，一些症状较轻的患者经过一定的锻炼就可以达到治疗的效果。肩周炎患者如何来做自我治疗?下面就教大家一些简单的自我防治方法。

　　1.两手抱头法：

　　两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行，两肘收拢，似挟头部，周而复始。

　　2.单手压肩法：

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余，左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　3.扩胸分肩法：

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。

　　4.头压手掌法：

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　5.捏拿手臂法：

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

　　6.旋摩肩周法：

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

　　7.按揉穴位法：

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

　　医师提醒，肩周炎的自我治疗只适用于一些症状较轻的患者，若是您的病情严重，请您及时的去正规的骨科医院进行治疗，不要延误了佳的治疗时机。