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网球肘
网球肘的预防方法有哪些

  网球肘的预防方法有哪些?无锡虹桥医院骨科医院医师指出:网球肘很多时候是在我们超负荷的运动时候发病的,高强度的手部运动会给手腕带来很大的伤害.大家在平时生活中要加强预防和保健,那么,网球肘的预防方法有哪些?

  一、保持肌肉强壮,可以吸收身体突发动作的能量.

  二、运动前先热身,然后牵拉前臂肌肉.

  三、从事需要前臂活动的运动项目时,要学会正确的技术动作.

  四、如果是网球爱好者,请一位网球医师检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适.

  休息、冰敷、医疗都可以减轻疼痛,但仅有这些并无法解决你的手肘问题.如果你3到4星期不打球,症状会不见,但这并不表示筋腱就回到正常状况--它们只是没再受压迫.你还是必须锻炼肌肉,让伸肌与屈肌更有弹力,让你不再有麻烦.从一连串的伸展与重量运动,可以加强伸肌与屈肌弹性,不只可以让伤势治疗效果好,也可预防未来可能出现的疼痛.

  网球肘的预防方法有哪些?无锡虹桥医院骨科医院医师提醒,网球肘患者在平时要多注意手部的休息,减少手部的超负荷运动,。

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