预防骨质增生科学运动时关键。很多人都知道骨质增生是一种老年疾病，因此在年轻时就忽略了预防，殊不知骨质增生和年轻时生活习惯密切相关，因此预防骨质增生要从年轻时候做起，那么预防骨质增生都需要注意哪些问题呢?下面就给大家介绍预防骨质增生的有效方法。
1、注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等
2、养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动
3、维持理想的体重，减轻脊椎的负荷
4、并从以下细节更好地预防骨质增生：
●避免不良的姿势。
●避免久坐、久站。
●避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。
●弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。
●均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。
●养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。
●维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。
通过上述介绍相信您对骨质增生的预防方法有了一定的了解，那么在平时的时候就要引起注意，如果得了骨质增生就要及时治疗，不能耽误，微创技术是治疗骨质增生有效的方法，可以帮您早日摆脱骨质增生的困扰，让您恢复身体健康。
版权所有：