科学预防腱鞘炎的方法有哪些?腱鞘炎在生活中越来越常见，腱鞘炎在发病时往往疼痛难忍，给患者的正常工作和生活都带来了很大的不便，医师提醒：大家在生活中一定要做好日常的预防工作，远离腱鞘炎的侵袭。那么，腱鞘炎都有哪些预防方法呢?
1、经常进行手部锻炼。手腕关节做360°的旋转或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次。或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
2、注意手部合理用力。在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重。手指、手腕用力不要过大。
3、注意手部休息。连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。
4、经常进行热敷。感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。
5、纠正不良习惯。生活中许多不良习惯的养成，易诱发腱鞘炎的产生，所以我们需要纠正不良习惯，如捻响手指等。
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